Regarder et rendre visible
Tu poses le décor en traçant ta ligne du temps, pour transformer ton chaos mental en une vision claire et factuelle de ton parcours.
Développement personnel · Cahier PDF
Tu ne bloques pas par manque de volonté. C'est ton système nerveux.
Nouvelle année, bonnes résolutions — et déjà ce sentiment que rien ne va changer. Arrête de forcer. Ce cahier d'auto-coaching visuel te fait passer du chaos au mouvement, sans t'épuiser.
- 📄 119 pages
- ⏱ 15 minutes par jour
- 🖨️ PDF à imprimer ou sur tablette
Le déroulé
Quatre phases, dans cet ordre.
Donner une direction
Tu clarifies tes intentions à court et long terme, tout en identifiant les peurs et les mécanismes qui pourraient freiner ton élan.
Préparer l'aventure
Tu fais le tri dans ton sac à dos : garder l'essentiel, lâcher ce qui t'alourdit, organiser concrètement tes prochaines priorités.
Lancer le mouvement
Tu transformes tes objectifs en petites itérations et tu apprends à ajuster ton cap grâce à tes propres rétrospectives.
Pourquoi ça marche
La plupart des méthodes oublient une chose : ton corps.
Si tu te sens coincé, ce n'est pas parce que tu es fainéant. C'est parce que ton système nerveux est en mode survie. Le cahier intègre la Théorie Polyvagale pour travailler avec ton corps, pas contre lui.
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Zéro forcing
Tu apprends à reconnaître tes changements d’état, et à comprendre pourquoi tu bloques.
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En sécurité
Des outils simples pour réguler ton système nerveux et avancer sans te mettre en danger.
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Mouvement naturel
Quand ton corps se sent en sécurité, l’action ne demande plus un effort surhumain.
L'alternative au coaching à 1 200 €
Tout le monde n'a pas 1 200 € à investir. Tout le monde a besoin de clarté.
- Prendre de la hauteur : tracer ta ligne du temps pour voir enfin ton année comme une histoire cohérente, pas comme un chaos.
- Sortir du brouillard : identifier tes chapitres de vie et poser des mots — ou des gribouillis — sur ce qui est flou.
- Décider : clarifier tes priorités à six mois et préparer ton sac à dos pour la suite.
Le prix d'un livre.
La puissance d'un coaching.
Quinze minutes par jour suffisent. À imprimer tu-même, ou à utiliser directement sur tablette.
Je reprends mon année en main